Baloncesto Femenino

El baloncesto ya no es únicamente un deporte exclusivo de hombres como siempre se nos presentó, aunque las mujeres lo practiquen desde sus comienzos en los Estados Unidos de América.

Desde los Juegos Olímpicos de 1976 el baloncesto femenino es deporte olímpico. Bajo el amparo de la FIBA el baloncesto entre mujeres ha ido globalizándose lentamente al punto de que hoy disponemos de una tamaña competencia como es el Campeonato Mundial de Baloncesto Femenino. Esta contienda la disputan 16 equipos divididos en 4 grupos (A-B-C-D), en cada uno de los cuales todos juegan entre sí.

Dietas de jugadores de baloncesto

Es importante la alimentación en las personas que practican baloncesto, por ello a continuación mostramos las dietas o comidas de un jugador.
Es cierto, que el plan de un jugador de baloncesto referente a su alimentación puede cambiar según el objetivo, gustos y hábitos. Y de la misma manera, también hay que considerar la época del año.

Ejemplo de régimen o plan de alimentación

Desayuno y merienda

Ingerir una infusión deseada con leche (voluntario), endulzar con azúcar.
Puede elegir:

·        - 1 bowl de yogurt con cereales y una banana.

·        - 1 sandwich tostado de queso y jamón.

·        - 3 tostadas con queso blanco y mermelada o miel.

A cualquiera de estas posibilidades aumentarle un vaso de jugo de frutas cítricas.

Almuerzo

Entrada:

·        - Ensalada rusa.

·        - Vegetal relleno (tomate, zapallito).

·        - Tarta.

·        - Empanadas.

·        - Pizza.

Plato principal:

·        - Carne (vacuno, pollo o pescado).

·        - Guarnición: papa al horno, en puré o hervida, ensalada completa, arroz blanco o integral.

Postre:

·        - Flan

·        - Ensalada de frutas

·        - Budín de pan

·        - Gelatina sola o con trozos de frutas

·        - Helado.

Cena:

·        - Plato de pastas con salsa y queso rallado.

Refrigerio: es necesario no asistir a los entrenamientos teniendo el estómago vacío, a la vez que también debes consumir algo a la hora que termines de entrenar. Puede ser fruta, barra de cereal o un yogurt bebible.

Bebidas: agua, puede ser con o sin gas.