La música ayuda mucho a motivar a las personas a la hora
de hacer ejercicio, por eso si eres de esas chicas que adoras la música y
bailar, muévete con ritmo en clases como aeróbic, aero dance,
cumbia, sevillana, bailes modernos… una amplia gama donde seguro encuentras una
que se adecue a ti.
Te recomiendo lo
último de lo último, Zumba. Es
un ejercicio de origen colombiano similar a batuca. Utiliza pasos, estilos,
ritmos y músicas latinoamericanas, muévete al ritmo de reggaetón y de paso
aprende a mover tu cintura; lo pasarás de vicio. Otro de los ejercicios donde
la música es vital tenemos el famoso Spinning o Ciclo Indoor, un deporte que se
realiza a través de una bicicleta estática y al ritmo de la música. Los
profesores de Spinning suelen ser muy duros pero te reirás mucho, te los
aseguramos.
AERÓBIC
El aeróbic o la aeróbica es un tipo de deporte aeróbico que se realiza al son de la música.
El aeróbic reúne todos los beneficios del ejercicio
aeróbico, además de ejercitar capacidades
físicas como la
flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc. El aerobic ha sido y sigue
siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo
practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres. El
ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público que lo
practica. Las canciones utilizadas marcan la intensidad en cada momento de la
clase. El aeróbic también debe incluir ejercicios de calentamiento y
estiramientos. Existen otras modalidades de este deporte, como la practicada en
la piscina (puede denominarse aeróbic acuático), la que incorpora una
plataforma de baja altura (step), o la que combina ejercicios aeróbicos con
tonificación muscular.
ZUMBA
Zumba es un movimiento o disciplina fitness de origen colombiano,
enfocado por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar,
fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile
combinados con una serie de rutinas aeróbicas. La zumba utiliza dentro de sus
rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue,
la cumbia, el reggaetón y
la samba. En cada sesión de Zumba, se pueden
llegar a quemar 1500 Kilo calorías. Gracias a ello puedes tener un cuerpo más
tonificado.
La zumba se puede practicar a cualquier edad y
en cualquier momento, ya que existe, Zumba Kits, Zumba gold, Zumba Basic, Zumba
step, Zumba Toning Agua Zumba, Zumba sentao, entre otros.
SPINNING
El Spinning es un ejercicio aeróbico
y de piernas principalmente, pero el monitor o profesor puede mediante el
cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar
todo tipo de intensidades. Es una gimnasia muy adaptable al nivel del alumno,
pudiendo ser tan sencillas como un paseo tranquilo o agotador hasta para un
ciclista profesional.
El spinning tiene una gran ventaja y su
especificad hacia el nivel del usuario. Una clase de spinning puede variar
desde una media hora de pedaleo suave sentado y con una resistencia muy baja a
una sesión de fuertes cambios de ritmo y alternando de pie y sentado. Esto hace
que pueda ser practicado por la mayoría de las personas indistintamente de su
nivel de preparación física.
